Переезд в новую страну бьет по психике даже самого стойкого человека: новый язык, бюрократия, культура. Даже друзья не всегда есть, чтобы посоветоваться, а идти ко врачу звучит как дополнительный стресс. Чтобы иммиграция не закончилась провалом, важно следить за своим психическим здоровьем. А как это сделать — разберем ниже. 

Вы нормальный

В русскоговорящем сообществе не так давно научились обращать внимание на ментальное здоровье, а для большинства это до сих пор не самая комфортная тема. Но то, что вам тяжело в иммиграции, не значит, что с вами что-то не так. Наоборот, ваша реакция абсолютно нормальна. Вы же не вините себя, когда простываете на морозе, верно?

Бежать за помощью к психотерапевту с каждой бытовой мелочью, когда вы и сами справляетесь, не стоит. Но вот несколько “тревожных звоночков”:

То есть если вы ведете себя не так, как обычно, время обратить внимание. Если игнорировать или пытаться терпеть тогда, когда уже не под силу, можно столкнуться с депрессией и в результате бросить мечту. 

Психотерапия в Японии

Если у вас нет истории психических заболеваний, и вы не уверены, что вам нужна медикаментозная помощь, первым делом лучше обратиться к психотерапевту. В Японии психотерапию может позволить себе только зажиточный человек, ведь она не покрывается страховкой и сеанс обойдется примерно в 20 000 иен. Цена неприемлемая для иностранного студента, да и терапевт говорит только на японском. Но нам повезло, ведь можно обращаться к русскоязычным специалистам онлайн. 

Найти терапевта можно через сервисы, например PsyPsy (используйте промокод MANABO) или аналогичные платформы. В последнее время терапевты набирают клиентов и через соцсети, поэтому выбор большой. Стоимость терапии онлайн — от 3 000 до 10 000 рублей за сессию, но не обязательно, что дорогостоящие терапевты помогут лучше. Выберите приятного вам специалиста по приемлемой цене.

Если у вас сложности только с переездом, терапия может быть краткосрочной — до 20 сеансов, а может это станет поводом разобрать более глубинные проблемы и жить еще более счастливой жизнью в Японии!

Психиатрия в Японии

Когда понимаете, что разговоров недостаточно, или у вас есть история психических заболеваний, как можно скорее обратитесь в психиатрическую клинику (精神科). Это лечение полностью покрывается страховкой, включая лекарства, поэтому по кошельку лечение не ударит. 

В Японии запрещено “ставить на учет” и распространять личную информацию о клиенте, поэтому за конфиденциальность можно не беспокоиться. Первый прием будет длиться около часа, а перед ним попросят заполнить анкету с симптомами. Есть больницы, где анкеты на английском языке, и даже сами доктора могут говорить. Если еще не уверены в японском, нацельтесь на такие больницы. 

Если у вас уже диагностировано заболевание, найдите, как оно называется по-японски и сообщите доктору, какие лекарства принимали. Вам пойдут навстречу и выпишут все необходимое. Если нет, врач подберет подходящее лечение. Имейте в виду, что ходить в клинику придется какое-то время, потому что лекарства дают на две или три недели, чтобы следить за вашим состоянием. При этом врачи не заинтересованы в том, чтобы оставить вас в клинике навсегда без надобности. Если ваше состояние излечимо, то вас выпишут как только станет лучше.

Показаний для похода к психиатру много, поэтому проще пройти тест в интернете, если подозреваете у себя какое-то заболевание. В Японии несложно жить с психическим заболеванием, а дискриминация запрещена законом. К тому же, если лечение затянется, можно оформить дополнительную скидку на лечение и платить всего 10% от суммы, а на некоторые заболевания распространяется инвалидность, которая дает дополнительные льготы и скидки. 

Помощь MANABO

Даже с самой лучшей медицинской помощью нельзя недооценивать поддержку друзей и близких. И когда они за тысячи километров, помните, что вас всегда поддержат MANABO! Приходите на мероприятия, участвуйте в онлайн-сообществах студентов и заводите друзей здесь.

Помимо этого, все студенты MANABO могут запросить наш гайд по ментальному здоровью, где указаны конкретные больницы по всей Японии и еще много полезного. Студенты MANABO в Японии не одни!